Tha am plana aon-latha na laighe sa mhadainn.Airson beatha agus obair, feumaidh toiseach tòiseachaidh math a bhith ann sa mhadainn, a’ suidheachadh bunait mhath airson soirbheachas an latha.Airson daithead làitheil neach-gleidhidh, tha bracaist cuideachd glè chudromach, agus feumar tòiseachadh math.
Tha eòlaichean riaghlaidh slàinte ag ràdh gur ann dìreach le bhith ag ithe bracaist ceart agus ceumannan eile as urrainn dhuinn cuideam a chall fallain.
Tha proifeiseantaich slàinte beathachaidh den bheachd ma tha thu airson slàinte cuideam a chall, feumaidh tu fuireach air falbh bho na 4 seòrsaichean “bracaist” neo-eòlach a leanas:
Is e a 'chiad fhear bracaist stèidhichte air briosgaidean agus fritters.Tha briosgaidean agus fritters àbhaisteach airson bracaist dha mòran dhaoine agus tha eachdraidh fhada aca.Ged a tha e blasad crispy agus blasta, tha susbaint geir nan taois friochte glè àrd.Tha mòran de bheathachadh leithid amino-aigéid agus vitamain anns a’ mhin air an sgrios le teòthachd àrd, agus tha am beathachadh neo-chòmhnard, agus tha friogais àrd-teòthachd buailteach do charcinogens.
Is e an dàrna fear bracaist stèidhichte air measan, measan agus sùgh glasraich.Tha measan agus sùgh mheasan is glasraich beairteach ann am fibre daithead.Ged a tha buaidh aige air slimming, chan urrainn dha ithe an dà bhiadh seo leis fhèin coinneachadh ri iarrtas bodhaig an duine airson lùth, pròtain agus geir iomchaidh.Buinidh e do “bracaist dìth-beathachaidh” àbhaisteach.
Is e an treas fear bracaist stèidhichte air nòtan sa bhad.Bidh cuid de dhaoine, gu sònraichte daoine òga, air sgàth am beatha luath agus an ruitheam obrach, no a’ cluich gheamannan an oidhche roimhe gu dhà no trì uairean an ath mhadainn, ag èirigh gu anmoch sa mhadainn, chan urrainn dhaibh bracaist ullachadh gu math idir, agus mar sin bidh iad gu cabhagach a’ cleachdadh nòtan sa bhad airson an cleachdadh mar nòtan sa bhad mar a bhith air an cleachdadh mar nòtan sa bhad leis gu bheil iad a’ gabhail mar nòtan sa bhad mar a bhith gan cleachdadh mar nòtan sa bhad mar a bhith gan cleachdadh mar nòtan sa bhad mar ùine.Tha an t-acras air bracaist.Ach, is e biadh friogais a th’ anns a’ mhòr-chuid de nòtan sa bhad.Tha duilgheadasan ann le susbaint àrd ola agus milleadh air iomadach beathachadh, agus tha an ìre salainn ann an grunn phasganan ràithe àrd.
Is e an ceathramh bracaist an Iar le friogais friogais agus casan cearc friochte.Tha duilgheadasan slàinte aig an t-seòrsa bracaist seo cuideachd leithid susbaint àrd geir, carcinogens a dh’ fhaodadh a bhith ann, diofar bheathachadh leithid bomadh, mì-chothromachadh beathachaidh, agus duilgheadasan slàinte eile.
Bidh eòlaichean slàinte a 'cur an cuimhne, gus slàinte corporra agus smachd a chumail, feuch gun a bhith ag ithe na 4 seòrsaichean bracaist gu h-àrd.Bu chòir bracaist aire a thoirt do chothromachadh beathachaidh agus biadh measgaichte, leithid ithe gràn, bainne no uighean, glasraich, measan.Faodaidh biadhan gràin aran cruithneachd slàn, rus, nòtan, msaa a thaghadh. Aig an aon àm, bu chòir biadh bracaist a bhith stèidhichte air solas, seachain teòthachd àrd friochte no ro ghreasach.
Gus deagh bhuaidh call cuideim fhaighinn, a bharrachd air an daithead saidheansail, feumaidh tu cuideachd cumail ri eacarsaich corporra agus brosnachadh losgadh geir agus caitheamh calorie tro eacarsaich.Faodaidh tu cuideachd cupa Bi Shengyuan Chang Jing a bhith agad às deidh biadh.Faodaidh na prìomh stuthan amh ann an tì Bishengyuan Changjing, leithid tì uaine, honeysuckle, droigheann, duilleagan lotus, mil, msaa, èifeachdas metabolism ann am bodhaig an duine a leasachadh gu h-èifeachdach, agus mar sin a ’cuideachadh le bhith a’ coileanadh adhbhar call cuideim.
Ùine puist: Samhain-30-2022