Tha am plana aon-latha sa mhadainn. Airson beatha agus obair, feumaidh deagh thoiseach tòiseachaidh a bhith ann sa mhadainn, a’ leagail deagh bhunait airson soirbheachas an latha. Airson daithead làitheil neach a tha caol, tha bracaist glè chudromach cuideachd, agus tha e riatanach deagh thoiseach tòiseachaidh a dhèanamh.
Tha eòlaichean riaghlaidh slàinte ag ràdh nach urrainn dhuinn cuideam a chall gu fallain ach le bhith ag ithe bracaist gu ceart agus le ceumannan eile.
Tha proifeiseantaich slàinte beathachaidh den bheachd ma tha thu airson cuideam a chall gu slàinteil, feumaidh tu fuireach air falbh bho na 4 seòrsaichean “bracaist” neo-saidheansail a leanas:
Is e a’ chiad fhear bracaist stèidhichte air briosgaidean agus friogais. Tha briosgaidean agus friogais àbhaisteach airson bracaist do mhòran dhaoine agus tha eachdraidh fhada aca. Ged a tha e crùbach agus blasta, tha susbaint geir nam bataichean taois friochte glè àrd. Bidh mòran de na beathachadh leithid amino-aigéid agus vitamain anns a’ mhin air an sgrios le teòthachd àrd, agus tha am beathachadh neo-chothromach, agus tha friogais aig teòthachd àrd buailteach do charcanaigin.
Is e an dàrna fear bracaist stèidhichte air measan, sùgh mheasan is ghlasraich. Tha measan agus sùgh mheasan is ghlasraich beairteach ann am fibre daithead. Ged a tha buaidh aige air call cuideim, chan urrainn dha ithe an dà bhiadh seo leotha fhèin coinneachadh ri iarrtas a’ chuirp daonna airson lùth, pròtain agus geir iomchaidh. Buinidh e do “bhracaist droch-bheathachaidh” àbhaisteach.
Is e an treas fear bracaist stèidhichte air nùdail sa bhad. Bidh cuid de dhaoine, gu h-àraidh daoine òga, air sgàth ruitheam beatha is obrach luath, no a’ cluich gheamannan an oidhche roimhe gu dà no trì uairean sa mhadainn, ag èirigh gu anmoch sa mhadainn, chan urrainn dhaibh bracaist ullachadh gu math idir, agus mar sin bidh iad a’ cleachdadh nùdail sa bhad gu sgiobalta airson an cleachdadh mar nùdail sa bhad. Tha bracaist acrach. Ach, tha a’ mhòr-chuid de nùdail sa bhad nan biadhan friochte. Tha duilgheadasan ann le susbaint àrd ola agus milleadh air iomadh beathachadh, agus tha susbaint salainn ann an diofar phasganan ràitheil àrd.
Is e an ceathramh fear bracaist an Iar le friogais friochte agus casan cearc friochte. Tha duilgheadasan slàinte aig an t-seòrsa bracaist seo cuideachd leithid susbaint àrd geir, carcanaigin a dh’ fhaodadh a bhith ann, diofar bheathachadh leithid bomadh, mì-chothromachadh beathachaidh, agus duilgheadasan slàinte eile.
Tha eòlaichean slàinte a’ cur nar cuimhne, gus slàinte is smachd corporra a chumail ort, nach bu chòir dhut feuchainn ri na 4 seòrsaichean bracaist gu h-àrd ithe. Bu chòir dhut aire a thoirt do chothromachadh beathachaidh agus biadh eadar-mheasgte ithe aig bracaist, leithid gràn, bainne no uighean, glasraich, measan. Faodaidh tu aran cruithneachd slàn, rus, nùdail, msaa a thaghadh airson biadh gràin. Aig an aon àm, bu chòir biadh bracaist a bhith stèidhichte air solas, agus seachain friochte aig teòthachd àrd no ro gheir.
Gus deagh bhuaidh call cuideim fhaighinn, a bharrachd air an daithead saidheansail, feumaidh tu cuideachd cumail ri eacarsaich chorporra agus losgadh geir agus caitheamh chalaraidhean adhartachadh tro eacarsaich. Faodaidh tu cuideachd cupa de Bi Shengyuan Chang Jing òl às deidh biadh. Faodaidh na prìomh stuthan amh ann an tì Bishengyuan Changjing, leithid tì uaine, lus na grèine, sgitheach, duilleagan lotus, mil, msaa., èifeachdas metabolism a leasachadh gu h-èifeachdach ann am bodhaig an duine, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh adhbhar call cuideim.
Àm puist: 30 dhen t-Samhain 2022