Tha am plana aon-latha na laighe sa mhadainn. Airson beatha is obair, feumaidh tòiseachadh math sa mhadainn, a 'cur bunait mhath airson soirbheachas an latha. Airson daithead làitheil de sheinneal, bracaist tha glè chudromach cuideachd, agus feumar math a thòiseachadh.
Tha eòlaichean riaghlaidh slàinte a 'comharrachadh dìreach le bhith ag ithe bracaist gu ceart agus ceumannan eile as urrainn dhuinn cuideaman a chall.
Tha proifeiseantaich slàinte beathachaidh den bheachd ma tha thu airson slàinte cuideam a chall, feumaidh tu fuireach air falbh bho na 4 seòrsa de bhracaist neo-chudromach ":
Is e a 'chiad fhear bracaist stèidhichte air briosgaidean agus fritters. Bidh briosgaidean agus friogairean àbhaisteach airson bracaist dha mòran dhaoine agus tha eachdraidh fhada aca. Ged a tha e blasta crispy agus blasta, tha susbaint geir na bataichean duilich friochte glè àrd. Tha mòran de na beathachadh leithid Amino Ampinins agus Vitamins anns a 'mhin air a sgrios le teòthachd àrd, agus tha an beathachadh neo-chòmhnard, agus friogais àrd-inbhee buailteach do charcinogens.
Is e an dàrna fear bracaist stèidhichte air measan, sùgh mheasan is glasraich. Tha sùgh mheasan is mheasan is ghlasraich beairteach ann an fiber daithead. Ged a tha buaidh aige air sleamhnachadh, chan urrainn dha na dà bhiadh sin a bhith nan aonar a choileanadh airson iarrtas a chuir air a 'bhuidheann dhaoine airson lùth, pròtain agus geir iomchaidh. Buinidh e do bhracaist àbhaisteach ".
Is e an treas fear bracaist stèidhichte air nòtan sa bhad. Cuid de dhaoine, gu sònraichte daoine òga, air sgàth an ùine ghoirid agus ruitheam obrach a chleachd iad gu math no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì no trì uairean a chleachdadh mar ùine Tha an t-acras air bracaist. Ach, is e biadh friogais a th 'ann an a' mhòr-chuid de nòtan sa bhad. Tha duilgheadasan ann le susbaint àrd ola agus milleadh air grunn bheathachadh, agus tha susbaint salainn ann an diofar phasganan ràitheil àrd.
Is e an ceathramh bracaist an iar le friogais friogais agus casan cearc friochte. Tha duilgheadasan slàinte aig an seòrsa bracaist seo cuideachd leithid susbaint àrd reamhar, diofar bheathaichean leithid bomadh, daoine mì-chothromach agus duilgheadasan slàinte eile.
Bidh eòlaichean slàinte a 'cur an cuimhne sin ann an òrdugh slàinte corporra agus smachd, feuch gun a bhith ag ithe nan 4 seòrsa bracaist gu h-àrd. Bu chòir don bhracaist aire a thoirt do chothromachadh beathachaidh agus biadh iomagaineach, leithid ithe gràin, bainne no uighean, measan, measan. Faodaidh biadh gràin a bhith a 'taghadh aran cruithneachd iomlan, rus, noodles, msaa aig an aon àm, gum bu chòir biadh bracaist a bhith stèidhichte air solas, seachain teòthachd àrd no ro ghriùthail.
Gus buaidh chruaidh le deagh bhuaidh fhaighinn, a bharrachd air an daithead saidheansail, feumaidh tu cuideachd cumail ri eacarsaich chorporra agus ag adhartachadh caitheamh geir tro eacarsaich. Faodaidh cupa a bhith agad cuideachd ri jing às deidh biadh. Is dòcha gu bheil na prìomh stuthan amh ann am Blaisengyuan Changia tì, mar tì uaine, mil, mil, mar sin a 'cuideachadh le bhith a' coileanadh adhbhar call cuideim.
Ùine a 'phuist: nov-30-2022