Dè ri ithe?ciamar a dh'itheas tu?Is urrainn dhomh an todhar a lughdachadh agus mo stamag a thogail a-rithist.
Fhuair mi a-mach gu bheil droch stamag aig mòran dhaoine.Thuirt mi gun urrainn dhomh cupa cofaidh dubh agus fìon-dhearcan leann-ubhal òl sa mhadainn den ùine lughdachadh geir.Ithidh sinn beagan gràinnean garbh.Thuirt e nach robh, agus cha b' urrainn dha flatulence a chnàmh, mar sin ciamar a chailleas cuideam mura bheil an stamag math?Anns an artaigil seo, tha an stamag agus an call cuideim air an snaidheadh dùbailte.
01. Ith gu dona, cagnadh gu mall, amhach daithead inntinneil
A’ chiad phuing de mo chridhe, feuch an iarr thu fios air ais thugam airson mìos.Na bi ag obair nuair a bhios sinn ag ithe, na bi a’ cluich fònaichean-làimhe, na bi ag ithe nuair a bhios sinn tòcail, cuideam, oir gortaichidh seo an stamag.
Nuair a bhios sinn ag ithe agus a 'cladhach, tha e nas fheàrr an siostam neònach fo-fhaireachdainn a chur an gnìomh, is e sin, gus fois a ghabhail, an uairsin nuair a choimheadas tu air an dràma, iomagain, obair agus grèim air an rathad, faodaidh tu an stamag agus an caolan a ghoirteachadh.
Tha thu a’ faicinn carson a tha daoine le cuideam imniche fad-ùine buailteach do syndrome othail intestinal, agus bidh an stamag a’ fàs gu math mothachail, is ann air sgàth fhaireachdainnean, agus chan e gum bi duilgheadasan stamag agad ma nì thu n't ithe bracaist, ach bidh thu n't ithe iomagain agus gort do stamag.
Mar sin, bidh thu dha-rìribh nuair a bhios tu ag ithe, a’ cagnadh gu slaodach, a’ socrachadh do chridhe, agus bidh an stamag air a chàradh gu fèin-ghluasadach, agus le bhith a’ cagnadh le slugadh slaodach cuideachd a’ dèanamh do bhiadh nas lugha.Ag ithe mar fhaireachdail, ag ithe air sgàth iomagain agus mì-thoilichte, tha e cuideachd a 'goirteachadh an stamag, agus mar sin buinidh galar gastrointestinal fhèin do ghalar tòcail.
02. Ith barrachd biadh beathachaidh biadh
Is urrainn dhuinn barrachd bhiadhan ithe a tha air an càradh airson a’ chùrsa gastrointestinal agus an caolan, leithid càl, agus tha àiteachan ann ris an canar càl agus càl.Tha e beairteach ann an glutamine, a chuidicheas le bhith a 'càradh a' chùrsa gastrointestinal agus an caolan.Bun-stèidh
Tha Tremella ann cuideachd.Faodaidh polysaccharides Tremella an stamag agus an caolan a chàradh gu math, agus faodaidh Tremella polysaccharides yin gastric a bheathachadh, an lionn cnàmhaidh a dhèanamh nas làn, cuideachadh le cnàmhadh, agus an eallach gastrointestinal a lughdachadh.
Cuir barrachd vitamain ris
Gu sònraichte, feumaidh sinn aire a thoirt do bhiadhan le susbaint beairteach de iarann, vitimín E, agus vitimín C, a chuidicheas le bhith a ’càradh.
Bainne
Tha e nas fheàrr a bhith a 'taghadh toradh bainne coipte, leithid iogart, gu bheil coipeadh lactose nas fheàrr don stamag, agus faodaidh e cuid de probiotics a thoirt a-steach gus an stamag a chuideachadh a' càradh.
Chan eil biadh mara èisg geir
Ith feòil cnàmhaidh, leithid iasg, na bi ro reamhar, tha biadh mara agus maorach fìor mhath cuideachd, agus tha uighean nan deagh roghainnean cuideachd.
Ith glasraich a ghabhas ithe
Mar eisimpleir, zucchini, liudhagan, spionag, megplant, lettuce, msaa, gus an tèid iomradh a thoirt air feòil is glasraich, faodaidh tu fhèin a mhaidseadh.
03. Seachain biadhan a tha a' goirteachadh an stamag agus an caolan
Mar eisimpleir, fìon-dhearcan leann ubhal, ma tha ulcers ulcer air do stamag mu thràth, feumar fìon-dhearcan leann ubhal agus lemon a sheachnadh, gu sònraichte na bi ag òl air stamag falamh, nì e milleadh àrd-sgoile, agus na bi ag òl cofaidh air stamag falamh.
Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu nas lugha de fhrith-bhìdh daithead leithid rus donn, cruithneachd slàn, arbhar agus susbaint snàithleach bìdh eile, bidh sinn ag ithe nòtaichean rus.Ged a tha gràinean mìn a 'dèanamh siùcar fola ag atharrachadh, bu chòir dhut feuchainn ri bhith gualaisg air ais, feòil ithe an toiseach, agus an uairsin ithe uisge gualain.
Ith nas lugha de bhlas trom gus an sùgh cnàmhaidh a dhìon
Ith nas lugha de bharbecue friochte agus blasan trom de phoit teth.Chan e blas trom de phiopairean a th’ ann airson an stamag a bhrosnachadh, ach ithidh iad sin barrachd den lionn cnàmhaidh agad, gortaichidh iad a’ chùrsa gastrointestinal, agus bheir iad an eallach air an t-slighe gastrointestinal.
An uairsin ma tha mi fallain, is urrainn dhomh cuideachadh le bhith a’ cur ris an lionn cnàmhaidh le bhith ag òl fìon-dhearcan leann ubhal, ach tha pian stamag ort, chan urrainn dhut seo a dhèanamh.Mar sin, ma tha sinn airson rudan a tha Zhonghe ithe, na bi ag ithe uimhir de rudan brosnachail, agus mar sin feumaidh sinn cuideachd a bhith a’ seachnadh ithe le glasraich àrd-chladhach leithid sprouts bean, soilire, leann, msaa.
04. Thoir a-steach puingean a bharrachd airson beathachadh na stamag
Nuair a bhios tu a 'beathachadh an stamag, feuch ri laghan daithead a choileanadh, mar thusa.Faodaidh tu a dhèanamh aig 16+8 gu h-aotrom, ach feuch ris an ùine a chàradh.Mar eisimpleir, faodaidh tu dhà no trì bìdh ithe eadar 9m agus 5f, agus cuir sìos e.Na bi ro shaor.
Ma tha do stamag gu math dona agus gu bheil an obair cnàmhaidh lag, faodaidh tu taghadh nas lugha de bhiadh ithe.
Na bi ag ithe cus, oir àrdaichidh seo an cothrom air galar gastrointestinal agus sèid.Tha an ìre de bhiadh timcheall air ochd dòrn gach latha.Tha beagan acrach ann.fois.Na fuirich suas fadalach, feuch gun a bhith a’ smocadh agus ag òl.
An uairsin cuidichidh sinn thu a 'feuchainn ri geir a lùghdachadh agus an stamag a bheathachadh bho na ceithir taobhan de dh' atharrachadh daithead agus beatha.
Ùine a’ phuist: Feb-06-2023