Dè a bhios ri ithe? Ciamar a bhios tu ag ithe? Is urrainn dhomh an todhar a lughdachadh agus mo stamag a thogail a-rithist.
Lorg mi gu bheil droch stamag aig mòran dhaoine. Thuirt mi gur urrainn dhomh cupa de chofaidh dubh agus fìon-dhearg Apple a òl ann am madainn na h-ùine lùghdachadh geir. Nach ith sinn beagan gràinean garbh. Thuirt e nach eil, agus nach b 'urrainn dha a bhith a' cnàmh gu flatulence, mar sin ciamar a chailleas e cuideam mura h-eil an stamag math? Anns an artaigil seo, tha an stamag agus an call cuideam air an leth-làir.
01. Ith gu dona, a 'cagnadh daithead inntinn amhach
A 'chiad phuing mo chridhe, feuch an cuir thu a-steach air ais fios a-mach dhomh airson mìos. Na bi ag obair nuair a bhios sinn ag ithe, na bi a 'cluich fònaichean-làimhe, na bi ag ithe nuair a bhios tu tòcail, oir bidh seo a' gortachadh an stamag.
Nuair a bhios sinn ag ithe agus a 'cladhach, tha e nas fheàrr am siostam n-fhoiseil fo-amadan a ghnìomhachadh, nuair a choimheadas tu air an dràma, dragh, obair, agus faodaidh tu an rathad a ghoirteachadh agus a' bhroinn.
Tha thu a 'faicinn carson a tha daoine le cuideam fada de shyndrome a' buntainn ri syndrome extition intestinal, agus chan ann air sgàth faireachdainnean stamag a bhios agad ma nì thu n'T Ibair bracaist, ach bidh thu a 'dèanamh n'T Ith iomagain agus do ghortachadh do stamag.
Mar sin, bidh thu trom nuair a bhios tu ag ithe, a 'cagnadh gu slaodach, agus thèid an stamag a chàradh gu slaodach, agus bidh an stamag a' cagnadh air slugadh gu slaodach cuideachd a 'dèanamh biadh nas lugha. A 'cleachdadh mar tòcail, ithe air sgàth iomagain agus mì-thoilichte, tha e cuideachd a' goirteachadh an stamag, agus mar sin buinidh galar gastrointestinal.
02. Ith barrachd bìdh a 'beathachadh biadh
Faodaidh sinn barrachd threòraichean ithe a tha air an càradh airson na gastrointestinal agus as fheàrr leotha, leithid càl, agus tha àiteachan ris an canar càl agus càl. Tha e beairteach ann an Glutamine, a chuidicheas le bhith a 'càradh gastrointestinal agus inntesines. Friseag
Tha Tremella ann cuideachd. Faodaidh Tremella Poolchariches a chàradh agus a bhith a 'falachadh gu math, agus an lionn cnàmhaidh sam bith, agus lughdaich lag digestial, agus lughdaich eallach guailteach.
Cuir barrachd bhiotamain ris
Gu sònraichte, feumaidh sinn aire a thoirt do bhiadh le susbaint iarainn, bhiotamain e, agus vitamin c, a chuidicheas le bhith a 'càradh a dhèanamh.
Bainne
Tha e nas fheàrr toradh bainne a tha air iasad a thaghadh, leithid iogart, gu bheil aiseag lactose nas fheàrr don stamag, agus faodaidh e cuid de fhiobrachadh a thoirt a-steach gus càradh stamag a chuideachadh gus càradh stamag a chuideachadh gus càradh stamag a chuideachadh.
Chan eil fèise èisg reamhar
Ith feòil cnò-chatha, leithid iasg, na bi ro reamhar, tha sin ro reamhar, tha maorach cuideachd glè mhath, agus tha uighean cuideachd nan deagh roghainnean.
Ith glasraich clisgte
Mar eisimpleir, Zucchini, liullan, eggplant, lettuis, msaa., Mar sin tha iomradh air an fheòil is glasraich agad, faodaidh tu a mhaidseadh riut fhèin.
03. Seachain biadh a-steach a ghortaich an stamag agus a 'bhriogais
Mar eisimpleir, fìon-dhearcan uchd Apple Cidreach, ma tha ulcers uasc aig do stamag mu thràth, feumar a sheachnadh fìon-dhearcan a sheachnadh, nach eil Lemon ag òl air stamag falamh, agus nach òl e cofaidh air stamag falamh.
Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu nas lugha de sheòlag daithead leithid rus donn, cruithneachd slàn, arbhair agus susbaint fiber eile, bidh sinn ag ithe nòisnear rus. Ged a bhios gràinnean math a 'dèanamh siùcar fuil caochlata, bu chòir dhut feuchainn ri bhith gualaisg air ais, ith feòil an toiseach, agus an uairsin ith uisge gualain.
Ith nas lugha de bhlas trom gus an sùgh cnàmhaidh a dhìon
Ith nas lugha de bharbecue agus blasan trom de phoit teth. Chan e blas trom a th 'ann an piobair gus an stamag a bhrosnachadh, ach bidh iad sin ag ithe barrachd den lionn cnàmhach agad, a' goirteachadh na gastraintestinalinal, agus bidh iad ag adhbhrachadh an t-slighe gastrointestinal.
An uairsin ma tha mi fallain, is urrainn dhomh cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air an uisge cnuic le bhith ag òl fìon-dhearcan Apple Cerv, ach tha pian stamag agad, chan urrainn dhut seo a dhèanamh. Mar sin, ma tha sinn airson rudan a tha zhenge a ithe, mar sin chan eil sinn ag ithe uimhir de ghlasraich àrd, soilist, Leeks, msaa.
04. Thoir a-steach cuid de phuingean a bharrachd airson a bhith a 'beathachadh an stamag
Nuair a bhios iad a 'beathachadh an stamag, feuch ri laghan daithead a choileanadh, leithid thusa. Faodaidh tu a dhèanamh aig 16 + 8 gu h-aotrom, ach feuch ri an ùine a chàradh. Mar eisimpleir, faodaidh tu dhà no trì biadh ithe eadar 9 am agus 5f, agus chuir e sìos e. Na bi cus saor.
Ma tha do stamag gu math dona agus tha an gnìomh cnàmhaidh lag, an uairsin faodaidh tu roghnachadh a bhith ag ithe nas lugha de bhiadhan.
Na cuir cus dragh, oir meudaichidh seo an cothrom a th 'ann an galair gastrointestinal agus sèid. Tha na tha de bhiadh timcheall air ochdn fioistean gach latha. Tha e na laighe na acrach. gabh fois. Na fuirich suas fadalach, feuch gun a bhith a 'smocadh agus ag òl.
An uairsin cuidichidh sinn thu gus feuchainn ri geir agus beathach a lughdachadh bho na ceithir taobhan de atharrachadh daithead agus beatha.
Ùine a 'phuist: Gearran-06-2023