Dè a dh'itheas mi? ciamar a dh'itheas mi? Is urrainn dhomh an todhar a lùghdachadh agus mo stamag a thogail a-rithist.
Fhuair mi a-mach gu bheil stamag dona aig mòran dhaoine. Thuirt mi gum faod mi cupa cofaidh dubh agus fìon-dhearcan ubhal òl sa mhadainn aig àm lughdachadh geir. Ithidh sinn beagan ghràinean garbh. Thuirt e nach b’ urrainn dha flatulence a chnàmh, mar sin ciamar a challas tu cuideam mura h-eil an stamag math? San artaigil seo, tha an stamag agus call cuideim air an gearradh dùbailte.
01. Ith gu dona, cagnadh gu slaodach, daithead aireachais amhaich
A’ chiad phuing a tha nam chridhe, feuch an cuir thu cuideam air fios-air-ais thugam airson mìos. Na bi ag obair nuair a bhios sinn ag ithe, na bi a’ cluich air fònaichean-làimhe, na bi ag ithe nuair a tha thu tòcail, fo chuideam, oir nì seo cron air an stamag.
Nuair a bhios sinn ag ithe agus a’ cnàmhadh, ’s e an rud as fheàrr an siostam nearbhach fo-cho-fhaireachdainn a ghnìomhachadh, is e sin, fois a ghabhail, agus an uairsin nuair a choimheadas tu air an dràma, an iomagain, an obair, agus a’ glacadh an rathaid, faodaidh tu an stamag agus na caolan a ghoirteachadh.
Chì thu carson a tha daoine le iomagain fad-ùine buailteach do shionndrom brosnachaidh intestinal, agus bidh an stamag gu math mothachail, agus tha sin air sgàth faireachdainnean, agus chan e gum bi duilgheadasan stamag agad mura dèan thu sin.'Chan eil thu ag ithe bracaist, ach chan eil thu't ithe iomagain agus goirteachadh do stamag.
Mar sin, bidh thu dha-rìribh nuair a bhios tu ag ithe, cagnadh gu slaodach, socraich do chridhe, agus thèid an stamag a chàradh gu fèin-ghluasadach, agus cagnadh gu slaodach a shlugadh nì e do bhiadh nas lugha cuideachd. Bidh ithe mar gum biodh e tòcail, ag ithe air sgàth iomagain agus mì-thoilichte, tha e cuideachd a’ goirteachadh an stamag, agus mar sin buinidh galar gastrointestinal fhèin do ghalar tòcail.
02. Ith barrachd bìdh beathachail
Is urrainn dhuinn barrachd bhiadhan ithe a tha air an càradh airson a’ chùrsa gastrointestinal agus na caolan, leithid càl, agus tha àiteachan ann ris an canar càl agus càl. Tha e beairteach ann an glutamine, a chuidicheas le bhith a’ càradh a’ chùrsa gastrointestinal agus na caolan. Essence
Tha Tremella ann cuideachd. Faodaidh poilisaccharides Tremella an stamag agus na caolan a chàradh gu math, agus faodaidh poilisaccharides Tremella yin gastric a bheathachadh, an lionn cnàmhaidh a dhèanamh nas coileanta, cuideachadh le cnàmhadh, agus eallach gastrointestinal a lughdachadh.
Cuir barrachd bhiotamain ris
Gu sònraichte, feumaidh sinn aire a thoirt do bhiadhan anns a bheil susbaint beairteach de iarann, bhiotamain E, agus bhiotamain C, a chuidicheas le càradh.
Bainne
’S fheàrr toradh bainne coipthe a thaghadh, leithid iogart, leis gu bheil coipeadh lactos nas fheàrr don stamag, agus faodaidh e cuid de probiotics a ghabhail a chuidicheas le càradh an stamag.
Chan eil iasg mara geir
Ith feòil cnàmhaidh, leithid iasg, na bi ro reamhar, tha biadh mara agus maorach glè mhath cuideachd, agus tha uighean cuideachd nan deagh roghainnean.
Ith glasraich a ghabhas cnàmhadh
Mar eisimpleir, zucchini, dolls, spionag, eggplant, lettuis, msaa., agus mar sin tha an fheòil agus na glasraich air an ainmeachadh, faodaidh tu a mhaidseadh thu fhèin.
03. Seachain cuid de bhiadhan a nì cron air an stamag agus na caolan
Mar eisimpleir, fìon-geur ubhal, ma tha ulcers air do stamag mu thràth, feumar fìon-geur ubhal agus lemon a sheachnadh, gu sònraichte na òl air stamag falamh, nì e milleadh àrd-sgoile, agus na òl cofaidh air stamag falamh.
Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu nas lugha de shnàithleach daithead leithid rus donn, cruithneachd slàn, arbhar agus susbaint snàithleach daithead eile, bidh sinn ag ithe nòdailean rus. Ged a bhios gràinean mìne ag adhbhrachadh atharrachadh ann an siùcar fala, bu chòir dhut feuchainn ri bhith air ais ann an gualaisg, feòil ithe an toiseach, agus an uairsin uisge gualain ithe.
Ith nas lugha de bhlas trom gus an sùgh cnàmhaidh a dhìon
Ith nas lugha de bhiadh-barbecue friochte agus blasan trom poit teth. Chan e blas trom piopairean a bhrosnaicheas an stamag, ach bidh iad sin ag ithe barrachd den lionn cnàmhaidh agad, a’ goirteachadh an t-slighe gastrointestinal, agus ag adhbhrachadh eallach air an t-slighe gastrointestinal.
Ma tha mi fallain, is urrainn dhomh cuideachadh le bhith ag òl fìon-geur ubhal gus an lionn cnàmhaidh a neartachadh, ach ma tha pian stamag ort, chan urrainn dhut seo a dhèanamh. Mar sin, ma tha sinn airson rudan ithe a tha Zhonghe, na ith uiread de rudan brosnachail, agus mar sin feumaidh sinn cuideachd a bhith a’ seachnadh ithe le glasraich àrd-chnàmhaidh leithid sprouts pònairean, soilire, leacan, msaa.
04. Thoir a-steach beagan phuingean a bharrachd airson an stamag a bheathachadh
Nuair a bhios tu a’ beathachadh an stamag, feuch ri laghan daithead a choileanadh, mar thusa. Faodaidh tu a dhèanamh aig 16+8 gu socair, ach feuch ri an t-àm a shuidheachadh. Mar eisimpleir, faodaidh tu dà no trì biadh ithe eadar 9m agus 5f, agus a chur sìos. Na bi ro shaor.
Ma tha do stamag gu math dona agus ma tha an gnìomh cnàmhaidh lag, faodaidh tu roghnachadh nas lugha de bhiadh ithe.
Na bi ag ithe cus, oir meudaichidh seo an cothrom air galair gastrointestinal agus sèid. Tha an ìre bìdh mu ochd dòrn gach latha. Tha e beagan acrach. fois. Na fuirich suas fadalach, feuch gun a bhith a’ smocadh agus ag òl.
An uairsin cuidichidh sinn thu le bhith a’ feuchainn ri geir a lughdachadh agus an stamag a bheathachadh bho na ceithir taobhan de atharrachadh daithead agus beatha.
Àm puist: 6 Gearran 2023